突然の怪我や転倒で、胸に激しい痛みが走る…それは「肋骨骨折」のサインかもしれません。日常生活の些細な動きでさえ、激痛を伴い、咳やくしゃみ、深呼吸すら困難になることも少なくありません。
仕事や家事、趣味など、これまで当たり前にできていたことができなくなり、不安やストレスを感じている方もいらっしゃるでしょう。
実は、私も学生時代に肋骨を骨折した経験があります。当時、ちょっとしたことでも痛みが出て、なかなかつらい思いをしました。病院でのレントゲン検査や湿布処方だけでは、あの痛みが続くのが難儀でした。
当院にも、胸部の打撲や肋骨骨折でお悩みの方が多くご来院されます。
私自身の経験からも、多くの患者様との関わりから実感しているのは、胸部の怪我は、単に湿布や痛み止めで様子を見るだけでなく、包帯やバストバンドでしっかり固定し、患部の状態に合わせた施術を行うことで、日常生活での痛みを格段に楽に過ごせるということです。
この記事では、肋骨骨折のつらい痛みを抱える皆様へ、牛久市およびその周辺地域で、皆様の早期回復をサポートできる当院の施術方法について詳しく解説していきます。
もし、以下のようなお悩みをお持ちでしたら、この記事がきっとお役に立てるはずです。
これらの状況に当てはまる、あるいは肋骨骨折の痛みで日常生活に支障を感じているのであれば、ぜひご一読ください。当院は、皆様のつらい痛みに寄り添い、保存療法による早期回復を全力でサポートいたします。
この記事を通じて、肋骨骨折の治療法、特に保存療法についての正しい知識を得て、安心して治療に取り組めるようになるでしょう。肋骨骨折の治療法をお探しの方の一助となれば幸いです。
Contents
第1章：肋骨骨折とは？その原因と症状を正確に理解しよう
肋骨骨折は、私たちの体を守る大切な「肋骨」という骨が折れたり、ひびが入ったりする状態を指します。しかし、一口に肋骨骨折と言っても、その原因や症状は様々です。まずは、自分がどのような状態なのかを正しく理解することが、適切な治療への第一歩です。
1-1. 肋骨の構造と役割：なぜ肋骨は骨折しやすいのか？
肋骨は、胸部を覆い、心臓や肺などの重要な臓器を守る役割を担っています。これらの大切な臓器を衝撃から守るために、ある程度の弾力性を持っていますが、同時に細く湾曲しているため、外部からの強い力や、繰り返し加わる負荷に対しては比較的「骨折しやすい」部位でもあります。
1-1-1. 肋骨の数と接続箇所
人間の肋骨は、左右それぞれ12本ずつ、合計で24本あります。
前面からの観察: 第1肋骨から第7肋骨までは、胸骨（きょうこつ：胸の中心にある骨）と直接つながっています。これらは「真肋（しんろく）」と呼ばれます。
後面からの観察: すべての肋骨は、背骨の一部である胸椎（きょうつい）に接続しています。
その他の肋骨: 第8肋骨から第10肋骨は、直接胸骨とはつながっておらず、第7肋骨以下の肋骨と軟骨で繋がっています。これらは「仮性肋骨（かせいろく）」と呼ばれます。第11肋骨と第12肋骨は、どこにも接続していない「浮遊肋骨（ふゆうろっこつ）」です。
これらの構造からもわかるように、肋骨は非常に複雑に胸郭を形成しており、呼吸の際にはこれらの肋骨や胸郭全体が連動して動いています。そのため、肋骨に痛みがあると、呼吸さえも苦痛になってしまうのです。
1-2. 肋骨骨折を引き起こす主な原因とは？
肋骨骨折は、肋骨に強い外力が加わることで発生します。具体的な原因としては、以下のようなものが挙げられます。
外傷性骨折:
交通事故による直接的な衝撃
スポーツ中の転倒や衝突（ラグビー、サッカー、バスケットボールなど）
転倒（階段からの転落、滑りやすい場所での転倒など）
打撲・強打（物にぶつかる、物を落とすなど）
激しい咳やくしゃみ: 繰り返し行われる強い咳やくしゃみも、肋骨に大きな負担をかけることがあります。
疲労骨折:
スポーツや長期間にわたる反復的な動作による、肋骨への継続的な負荷。
病的骨折:
骨粗鬆症（こつそしょうしょう）や骨腫瘍など、骨自体の強度が低下している場合に発生。
「肋骨骨折は、胸部外傷の中で最も多くみられるものです。その原因は机やタンスの角にぶつけたというような軽度の外力によるものと、交通事故や高所からの転落といった大きな外力によるものがあります。また、ゴルフのスイングなど体を捻ることで発生することもありますし、咳で骨折することもあります。大きな外力による場合には複数の肋骨が骨折することが多く、胸郭内の肺や心臓、大血管に損傷が及ぶことが多く、命にかかわってくる場合があります。」
1-3. 肋骨骨折の主な症状：痛みだけではない、見逃せないサイン
肋骨骨折の最も特徴的な症状は、「痛み」です。しかし、痛みにも様々な種類があり、その他のサインも見逃せません。
圧痛（あっつう）: 骨折した箇所を押すと強い痛みがある。
運動時痛: 体をひねる、顔を洗う、起き上がるなどの動作で痛みが増す。
深呼吸・咳・くしゃみ時の痛み: 呼吸に伴う肋骨の動きで痛みが最も強くなる。
皮下溢血（ひかいっけつ）: 骨折部位周辺の腫れやあざ（内出血）。
変形: まれに肋骨の変形が見られることも。
呼吸困難・息切れ: 複数の肋骨骨折や肺挫傷（はいざしょう：肺に生じる打撲傷）を合併した場合に起こる可能性があり、この場合は早急な医療機関での診察が必要です。
【重要】痛みのピークについて:
怪我をした直後よりも、時間の経過とともに痛みが強くなる傾向があります。痛みのピークは、受傷後10日から2週間程度と言われています。これは、胸郭が常に呼吸によって動いているため、骨折部位や損傷部位が安静を保ちにくいからです。
1-4. 肋骨骨折の疑いがある場合の対応：まずは専門家にご相談ください。
胸をぶつけるなどの怪我をされた後、「もしかしたら肋骨を痛めたかもしれない」と感じたら、まずは専門家にご相談ください。当院では、丁寧な問診と触診を行い、現在の状態を把握し、必要な検査や適切な対応についてアドバイスさせていただきます。
問診・触診: まずは、いつ、どのように怪我をしたか、どのような時に痛みを感じるかなどを詳しくお伺いし、痛みの箇所や強さを確認します。
超音波エコー検査: 当院では、超音波エコー機器を用いて、肋骨の損傷具合や骨折の有無をリアルタイムで詳しく検査します。エコー検査は、骨折の有無だけでなく、周囲の筋肉の状態や出血の程度なども把握できるため、より詳細な情報を提供できます。
顧問医によるレントゲン検査の依頼: 問診や触診のほか、超音波エコー検査で骨折が確認された場合や、骨折の有無がはっきりしないが痛みが強い場合などは、当院顧問医をご紹介し、レントゲン検査を受けていただきます。
正確な診断を受けることで、ご自身の状態を正確に把握し、最適な治療法を選択することができます。特に、レントゲン検査で異常が見つからなくても痛みが続く場合は、決して自己判断せず、継続して専門的な診察や施術を受けることが大切です。安心して当院にお任せください。
第2章：肋骨骨折の「保存療法」とは？身体への負担が少ない効果的な治療法
肋骨骨折と聞くと、「湿布を貼って安静にしていれば治るのでは？」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。実際に、病院を受診された際に痛み止めや湿布で様子を見ることが多いですが、ご自身の状態に合った適切なケアを行うことが、痛みの緩和や回復の促進につながります。
そこで、肋骨骨折の多くで効果を発揮するのが「保存療法」です。これは、身体への負担が少なく、良好な回復が期待できる治療法です。
特に、痛みの軽減や日常生活への早期復帰を目指す上で、お体の状態に合わせた適切な「固定」を行い、さらに骨が早くくっつく（骨癒合：こつゆごう）のを助ける「物理療法」などを組み合わせることで、湿布などで様子を見るよりも、より早く痛みの緩和と回復を目指すことができます。
2-1. 保存療法とは？身体の力を引き出す治療法
保存療法とは、手術を行わずに、身体が本来持っている自然治癒力や回復力を最大限に引き出しながら、骨折の治療を進めていく方法です。単に安静にするだけでなく、患者様お一人おひとりの体の状態に合わせた適切な「固定」を行い、さらに骨が早く接合するのを助ける「物理療法」などを組み合わせることで、以下の目的を達成します。
骨折部位の安静と固定: 骨折した部分が動かないように固定し、骨が正しい位置で修復されるのを助けます。
痛みの緩和: 骨折による痛みを軽減し、患者様のQOL（Quality of Life：生活の質）を向上させます。
早期の機能回復: 固定期間が終わった後に、関節の動きが悪くなったり、筋力が低下したりしないように、適切なリハビリテーションを行います。
2-2. 肋骨骨折における保存療法のメリット
接骨院で行われる保存療法には、以下のような多くのメリットがあります。
身体への負担が少ない: 手術に伴う麻酔や切開がないため、身体への負担が格段に少なくなります。
入院期間の短縮、または不要: 多くの場合、入院の必要がなく、通院による治療が可能です。これにより、仕事や家庭生活への影響を最小限に抑えられます。（※骨折の程度や合併症の有無によっては入院が必要な場合もあります。）
- 早期の日常生活への復帰: 適切な固定とリハビリを行うことで、比較的早く普段の生活に戻ることが期待できます。
第3章：当院が提供する肋骨骨折治療の具体的内容
ここでは、牛久市およびその周辺地域にお住まいの皆様に向けて、当院がどのように肋骨骨折の治療を提供しているのか、具体的な流れとアプローチをご紹介します。
3-1. あなたの症状に合わせた丁寧な問診と検査
問診: 怪我の状況、症状の詳細、既往歴、生活習慣などを詳しくお伺いします。
検査:
触診: 痛む箇所や圧痛点を確認します。
可動域検査: 胸郭や肩関節の動きを確認します。
エコー（超音波）検査: 肋骨の断層画像や周辺筋肉の状態を確認し、骨折の有無や程度を把握します。
3-2. レントゲン検査の重要性と当院のアプローチ
顧問医へのレントゲン検査依頼: エコー検査で骨折の疑いが強い場合や、痛みが激しいにも関わらずエコーで明確な所見が得られない場合などは、顧問医にレントゲン検査をお願いし、より正確な診断につなげます。
痛みの強い部位へのマーキング: レントゲン撮影の際に、痛む箇所に目印を貼っていただくことで、撮影部位の確認や骨折部位の特定に役立てます。
痛みが長引く場合の再検査の推奨: 初回のレントゲンで異常がなくても、痛みが続く場合は、時間の経過とともに変化が現れることもあります。再検査で骨折が判明するケースもあります。そのよう場合には再検査をお勧めします。
3-3. 固定法：痛みの軽減と回復を助ける
骨折部位の安静と安定を図るために、以下のような固定方法を用います。これらは、肋骨の不要な動きを制限し、呼吸や体の動きに伴う痛みを和らげる効果が期待できます。
バストバンドや肋骨バンド、テーピング、包帯と副子を用いた固定: 通気性が良く、体にフィットする専用のベルトや、特殊なテーピング技術、あるいは包帯と副子（添え木）を組み合わせることで、肋骨の動きを適切に制限し、痛みを軽減させます。これらの方法は、動きやすさを損なわずに効果を発揮できるのが特徴です。当院では、患者様の体の状態や骨折部位に合わせて最適な方法を選択し、快適な固定を心がけています。
3-4. 物理療法と運動療法：痛みの緩和、機能回復、合併症予防を同時に
患部の回復を促し、痛みを和らげ、機能回復や合併症予防を目指すために、物理療法と運動療法を組み合わせて行います。
物理療法（微弱電流通電療法・温熱療法など）: 微弱電流治療器の電気刺激を用いることで、痛みを和らげたり、血行を促進したりする効果が期待できます。また、ホットパックなどで患部を温めることで、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、痛みの緩和を助けます。
運動療法:
呼吸法指導: 受傷直後は、痛みを避けるために呼吸が浅くなりがちです。痛みの出にくい呼吸法を指導することで、肺の機能を維持し、肺炎などの合併症を予防します。ゆっくりとした深い呼吸を心がけることが大切です。
体幹・腰部の可動域訓練: 肋骨骨折の影響で、体幹部や腰部の動きも制限されることがあります。無理のない範囲でこれらの部位の可動域を維持・改善するための運動を行います。
患部外の筋力トレーニング: 骨折部位周囲の筋肉は、安静期間中に衰えてしまうことがあります。これを防ぐため、骨折部位に負担をかけないよう慎重に様子を見ながら、骨折部位以外の筋力トレーニングを実施し、全身の筋力低下を防ぎます
3-5. 運動療法：機能回復と合併症予防
治療の進行に合わせて、機能回復や合併症予防のための運動療法を行います。
呼吸法指導: 受傷直後は、痛みを避けるために呼吸が浅くなりがちです。痛みの出にくい呼吸法を指導することで、肺の機能を維持し、肺炎などの合併症を予防します。ゆっくりとした深い呼吸を心がけることが大切です。
体幹・腰部の可動域訓練: 肋骨骨折の影響で、体幹部や腰部の動きも制限されることがあります。無理のない範囲でこれらの部位の可動域を維持・改善するための運動を行います。
患部外の筋力トレーニング: 骨折部位周囲の筋肉は、安静期間中に衰えてしまうことがあります。これを防ぐため、骨折部位に負担をかけないよう慎重に様子を見ながら、骨折部位以外の筋力トレーニングを実施し、全身の筋力低下を防ぎます。
第4章：肋骨骨折からの回復を早める！日常生活での注意点とセルフケア
接骨院での施術と並行して、ご自身で行うケアも肋骨骨折の回復には非常に重要です。日々の生活で気をつけるべきことや、ご自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します。
4-1. 日常生活で必ず守ってほしいこと
骨折後の回復をスムーズに進めるために、日常生活でいくつか気をつけていただきたい点があります。
安静の徹底: 骨折した直後は、無理な動きは絶対に避け、安静にすることが大切です。特に、体をひねる、重い物を持つ、激しい運動をするなどは厳禁です。
正しい姿勢と動作:
起き上がり方: 体を横向きにし、折れた部分を軽く手で押さえながら、ゆっくりと起き上がりましょう。急に起き上がると、肋骨に余計な負担がかかることがあります。
座り方: 背筋を伸ばし、できるだけ楽な姿勢で座りましょう。長時間同じ姿勢でいると体がこわばるので、適度に休憩を挟み、軽く体を動かすことも大切です。
咳やくしゃみ: 痛みが走りますが、避けられない場合は、胸を軽く手で押さえるようにすると、痛みが和らぐことがあります。
睡眠時の工夫: 楽な姿勢で寝ても構いませんが、痛む側の肋骨に負担がかからないよう、患側を上にして横向きに寝ると楽な場合があります。クッションなどを利用して、体を支えるとより快適に眠れるでしょう。
喫煙・飲酒の制限: 喫煙は血行を悪化させ、骨の回復を遅らせる可能性があります。また、過度な飲酒も骨の健康に影響を与えることがあります。治療期間中は、できる限り控えることをお勧めします。
4-1. 日常生活で必ず守ってほしいこと
安静の徹底: 骨折直後は無理な動きを避け、安静にしましょう。
正しい姿勢と動作:
起き上がり方: 体を横向きにし、手をついてゆっくり起き上がります。
座り方: 背筋を伸ばし、楽な姿勢で座り、適度に休憩を挟みましょう。
咳やくしゃみ: 胸を軽く手で押さえると痛みが和らぐことがあります。
睡眠: 楽な姿勢で寝ても構いません。クッションなどを利用しましょう。
喫煙・飲酒の制限: 血行を悪化させ、骨の回復を遅らせる可能性があるため、治療期間中は控えることをお勧めします。
4-2. ご自宅でできるセルフケア（専門家指導のもとで行いましょう）
接骨院での施術と並行して、ご自宅でできるセルフケアも大切です。必ず施術者の指示に従い、無理のない範囲で、痛みを感じない状態で行ってください。痛みが落ち着いてから、徐々に取り入れていきましょう。
軽いストレッチ:
肩をゆっくりと前回し、後ろ回ししたり、首をゆっくりと左右に回したり、痛くない範囲で腕を上げ下げしたりすることで、血行促進や関節の柔軟性を保つ助けになります。呼吸法:
痛みを避けるため呼吸が浅くなりがちですが、意識的に深い呼吸を心がけましょう。ゆっくりと鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出す腹式呼吸は、肺の機能を維持し、リラックス効果も期待できます。軽度の散歩:
骨折部位が安定し痛みが軽減してきたら、無理のない範囲で軽い散歩をすることは、血行促進に役立ちます。長時間歩いたり、坂道を歩いたりするのは避け、体調に合わせて行いましょう。
回復を助ける栄養バランスの取れた食事:
骨折の修復には、適切な栄養が不可欠です。特に以下の栄養素を積極的に摂取することをおすすめします。
カルシウム: 骨を構成する主要な成分です。乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）、小魚（しらす干し、いわし）、緑黄色野菜（小松菜、チンゲン菜）などに豊富に含まれています。骨を丈夫に保つために、毎日の食事に意識して取り入れましょう。
ビタミンD: カルシウムの吸収を助ける働きがあります。魚類（鮭、サバ）、きのこ類（干し椎茸、舞茸）、卵黄などに多く含まれています。また、日光を浴びることで体内で生成されるため、適度な日光浴も大切です。
タンパク質: 骨の修復や新しい組織を作るために不可欠な栄養素です。肉類、魚類、卵、大豆製品（豆腐、納豆、豆乳）などをバランス良く摂取しましょう。これらの食品は、体の回復力を高めるためにも重要です。
ビタミンK: 骨の形成を助け、カルシウムの定着をサポートする働きがあります。納豆は特にビタミンK2を豊富に含んでおり、緑黄色野菜（ほうれん草、小松菜など）にも含まれています。
これらの栄養素をバランス良く摂取することで、骨折の回復をよりスムーズに進めることができます。
4-3. 【体験談】当院で回復された方の声
「最初は咳をするたびに激痛で、仕事どころではありませんでした。でも、先生にテーピングと電気治療をしてもらってから、痛みが和らぎ、呼吸も楽になりました。今では職場復帰も目前です！」（Sさん）
「子供の世話で自分のことは後回しになりがちでしたが、先生に『無理しないでくださいね』と声をかけていただき、呼吸法や簡単なストレッチを教えてもらいました。おかげで、痛みを我慢せず家事ができるようになり、子供たちとも前より笑顔で接することができるようになりました。」（Tさん）
「ガーデニングが好きなので、痛みでそれができないのが本当に辛かったです。先生の治療のおかげで、痛みが徐々に和らぎ、また庭に出られるようになりました。感謝しています。」（Yさん）
第5章：なぜ接骨院での保存療法が有効なのか？専門的な視点から解説
肋骨骨折の治療において、接骨院が果たす役割は非常に大きいものです。ここでは、なぜ接骨院での保存療法が有効なのかを、分かりやすく解説します。
5-1. 接骨院の施術者が持つ専門知識と技術
接骨院で施術を行う者は、骨折や脱臼、打撲、捻挫といった怪我に対して、手術を伴わない「保存療法」を専門としています。国家資格を持った施術者は、以下のような知識と技術を持っています。
体の仕組みへの深い理解: 人の骨や筋肉、神経、血管などがどのように機能するかを熟知しており、怪我をした箇所を正確に把握することができます。
怪我や病気のメカニズムの理解: 怪我や病気が体にどのような影響を与えるかを理解し、一人ひとりに合った治療計画を立てます。
手を使った施術技術: 手を用いた施術により、怪我をした箇所の機能回復を促します。
適切な固定方法の知識: ギプスやシーネ、包帯などを用いて、怪我をした箇所を適切に固定する技術を持っています。
体の回復を助ける様々な方法の知識: 電気や温熱を使った療法、体の動きを改善するエクササイズなどを組み合わせ、痛みの軽減や機能回復を促進する方法を知っています。
5-2. 接骨院における治療の強み：つらい痛みを和らげ、元の動きを取り戻すサポート
接骨院では、肋骨骨折のような怪我に対して、以下のようなアプローチで患者様の回復をサポートしています。
痛みの緩和に注力した施術: 肋骨骨折で最もつらいのは「痛み」です。接骨院では、医療機器を用いた施術や、体の状態に合わせたアプローチにより、痛みの原因に直接働きかけ、患者様の苦痛を軽減することに力を入れています。痛みが和らぐことで、患者様ご自身も積極的に回復に取り組めるようになり、結果として回復が早まるという好循環が生まれます。
早期からの段階的な体の動かし方指導: 骨折直後の安静はもちろん大切ですが、ある程度骨折部位が落ち着いたら、早い段階で適切な体の動かし方を始めることが、回復を早め、後遺症を防ぐ上で非常に重要です。接骨院では、患者様の回復具合を見ながら、無理のない範囲で段階的に運動療法や関節の動きを良くするエクササイズなどを取り入れていきます。
体全体のバランスを整えるアプローチ: 肋骨骨折によって生じた痛みは、体をかばう姿勢や動きにつながり、それが体の使い方に変化をもたらすことがあります。その結果として生じた体の歪みが、痛みの長期化の原因となる場合もあります。接骨院では、痛む箇所だけでなく、体全体のバランスを整えることで、骨折後の体の変化にもアプローチし、より根本的な回復を目指します。
患者様一人ひとりに合わせた治療: 画一的な治療ではなく、その日の患者様の体の状態に合わせて、施術内容を細かく調整していきます。
5-3. 保存療法の重要性
近年の医療技術の進歩により、肋骨骨折に対する保存療法の有効性が広く認識されるようになりました。特に、以下のような場合に、保存療法は非常に有効な選択肢となります。
骨折の程度が軽微な場合（骨のずれが少ないなど）
複数の肋骨が折れているわけではない場合
肺を傷つけるなどの重篤な合併症がない場合
もちろん、骨折の程度や状態によっては手術が最善の治療法となる場合もあります。しかし、多くの場合、手術を回避し、保存療法によって十分な回復が見込めます。接骨院では、患者様の状態を丁寧に評価し、保存療法で対応可能か、あるいはより専門的な医療機関での診察が必要かなどを判断し、適切なアドバイスを行います。
第6章：肋骨骨折のQ&A：よくある疑問にお答えします
ここでは、肋骨骨折の治療に関して、皆様からよく寄せられる質問にお答えします。
6-1. 肋骨骨折の回復期間はどのくらいですか？
回答: 一般的に、4週間から8週間程度で骨折部位が癒合すると言われています。しかし、痛みが完全に消失したり、元の活動レベルに戻れるまでには、さらに時間がかかることもあります。患者様一人ひとりの回復ペースに合わせた施術計画を進めていきます。
6-2. 肋骨骨折でギプスは必ずしますか？
回答: 肋骨骨折の場合、胸部全体を覆うような大きなギプスをすることは一般的ではありません。多くの場合、テーピングやバストバンド、あるいは肋骨バンドといった装具を用いて、肋骨の動きを安定させ、痛みを軽減させます。患者様の状態に合わせて最適な固定方法を選択します。
ただし、痛みが非常に強い場合や、複数の肋骨が骨折している多発骨折（数本にわたる骨折）の場合には、ギプス固定を行うケースもございます。 その場合でも、胸郭全体を覆うような大きなギプスではなく、健常な側の胸郭を含めて覆うことで、肋骨全体の動きを抑制し、痛みの軽減と安定を図ります。
6-3. 肋骨骨折でやってはいけないことは何ですか？
回答:
骨折部位に強い衝撃を与えること
無理な体勢をとること（体をひねる、急に起き上がる、重い物を持つなど）
痛みを我慢して無理に動くこと
深呼吸を避けること
自己判断での治療
6-4. 肋骨骨折と筋肉痛や打撲との違いは？
回答: 肋骨骨折は骨自体が折れている状態です。打撲や筋肉痛は筋肉や周辺組織の損傷です。肋骨骨折の特徴は、押すと強い痛みがある（圧痛）、深呼吸や咳、くしゃみをした時の痛みが非常に強いことです。不安な場合は、必ず医療機関で診断を受けてください。
6-5. 接骨院ではどんな施術が受けられますか？
回答: テーピング、電気療法、温熱療法、手技療法（マッサージ、関節調整など）、呼吸指導、運動指導といった様々な施術を組み合わせ、患者様の状態に合わせたオーダーメイドの治療を行います。
第7章：肋骨骨折の予防のためにできること
肋骨骨折は、いつ起こるか分からないものですが、日頃から体のケアをしておくことで、そのリスクを減らすことは可能です。
7-1. 日常生活での注意点
転倒予防: 足元に十分注意し、特に滑りやすい場所（浴室、キッチンなど）では滑り止めマットを使用するなど、転倒を防ぐ工夫をしましょう。
適度な運動と筋力維持: バランス能力や、お腹や背中周りの筋肉（体幹）を維持・向上させるための運動を取り入れることで、体の安定性が増し、怪我の予防につながります。
7-2. 骨粗鬆症の予防と対策
特に高齢者の方の場合、骨がもろくなる「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」が肋骨骨折のリスクを高めます。
バランスの取れた食事: 骨を丈夫にするカルシウムや、カルシウムの吸収を助けるビタミンDを積極的に摂取しましょう。
適度な運動: 適度な運動は骨に適度な刺激を与え、骨密度の維持に役立ちます。
定期的な健康診断: 必要に応じて骨密度検査を受け、骨粗鬆症の早期発見・早期治療に努めましょう。
おわりに：つらい痛みから解放されて、また笑顔で過ごせるように。牛久市・周辺地域の皆様へ
肋骨骨折の痛みは、日常生活に大きな支障をきたす、とてもつらいものです。しかし、適切な治療法を選択し、日頃から体のケアを行うことで、必ず回復への道は開けます。
この記事では、肋骨骨折の基本的な情報、そして接骨院で行われる保存療法が、皆様の早期回復をどのようにサポートできるかについて詳しく解説してきました。
「痛みが長引いている」「早く元の生活に戻りたい」「痛みを和らげるもっと良い方法はないだろうか」とお悩みの方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。私たちは、皆様一人ひとりの体の状態にしっかりと向き合い、痛みを和らげ、機能回復をサポートするための最善の方法を提案させていただきます。
痛みは我慢するものではありません。湿布を貼って様子を見るだけでなく、適切な固定や物理療法などを組み合わせることで、より早く痛みが和らぎ、楽に日常生活を送れるようになります。そ皆様のつらい痛みを軽減し、笑顔で毎日を過ごせるよう、精一杯お手伝いさせていただきます。
【お問い合わせ】
お問い合わせは下記よりお願いいたします。
【接骨院詳細】
【蛯原接骨院】
住所: 〒300-1222 茨城県牛久市南2-1-12
電話番号: 029-872-2653
診療時間:
曜日 午前 午後 月～金 8:00～12:00 15:00～20:00 土 8:00～12:30 休診 日 休診 休診
アクセス: JR常磐線「牛久駅」徒歩5分
駐車場: 5台分有り
【監修】
蛯原 吉正（柔道整復師）
詳しいプロフィールはこちらのページをご覧ください。
【免責事項】
この記事は、肋骨骨折に関する一般的な情報提供を目的としており、個々の症状に対する医療行為や診断に代わるものではありません。正確な診断や治療方針については、必ず専門家にご相談ください。
「週末に楽しんでいたフットサル中に転んでしまい、胸の痛みが取れません。仕事にも支障が出てきて、どうしたらいいか…」そんな30代技術職のSさんのように、アクティブな活動中に怪我をしてしまい、早期の社会復帰を目指したい方。
「子供の世話中に怪我をしてしまい、痛みで抱っこもままならない状況です。早く元通りの生活に戻りたいのに…」とお悩みの子育て世代のTさんのように、日々の生活や育児に支障が出てしまい、痛みなく快適に過ごしたいと願っている方。
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